سلطة فواكه بالزبادي

المقادير:
عدد 1 ثمرة شمام أو كنتالوب مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب فراولة ( تقطع إلى نصفين)
1/4 كوب عصير ليمون
2 ملعقة صغيرة سكر
2 كوب زبادي
المدة اللازمة لإعداد الوجبة : 25 دقيقة

الطريقة:

يوضع الشمام و الفراولة و عصير الليمون و السكر في إناء ، تترك المكونات في الإناء لمدة 15 دقيقة مع التقليب المستمر من حين لآخر .
يضاف الزبادي فوق الفاكهة.
يترك في الثلاجة قليلاً ثم يقدم للأكل.
القيمة الغذائية/ المقدار:

السعرات الحرارية = 131
البر وتينات = 3.5 جرام
الكربوهيدرات = 32.4 جرام
الكوليسترول =1.25 ملجم
الصوديوم ( الأملاح) = 3.50 ملجم
إجمالي الدهون = 3, جرام

وبالصحه على قلوبكم بس ياليت الي يسويها يرسل لي اشوي geek

ان شاء الله